Ne morate se opterećivati brojanjem kalorija kako biste izgubili na kilaži. Doznajte koje namirnice imaju manje od 100 kalorija i uživajte.

Odluka da odete na dijetu može biti jako varljiva ako počnete brojati kalorije. Najveće opasnosti koje vas vrebaju zapravo su skrivene masnoće koje djeluju kao da su bezopasne i hrana s malom količinom masti za koje se ispostavlja da ima više šećera nego bilo koja druga srodna namirnica.

Nemojte se izgladnjivati i mučiti dijetama koje daju brze i kratkotrajne rezultate. Mršavite pametno i lako s pomoću nekoliko savjeta.

U nastojanju da izgube suvišne kilograme te u kratkom vremenu izgledaju mršavo, ljudi često posežu za  brzom dijetom koja daje rezultate u kratkom roku. No, čak 90 posto njih brzo dobiju poželjne rezultate, ali shvate da su nakon nekog vremena vratili svaki kilogram pa čak i više od toga.

SPONZORIRANI čLANAK

SJEDENJE – najstresniji položaj za kralježnicu

Ergonomski leđni potporanj pomaže sjediti pravilno.

Zašto je to tako ?

Svima nam je dobro znano iskustvo bolnih i ukočenih leđa nakon duljeg sjedenja, bilo da smo sjedeći radili ili se odmarali uz knjigu, TV...

ISTOPITE KILOGRAME

Mršavite bez prevelikih odricanja

Ako ste odlučili smršavjeti, ne morate napraviti drastične promjene. Dovoljno je da pripazite na sitnice i gubite kilograme bez napora.

Vrijeme slavlja odavno je iza nas, a sada počinjete shvaćati da vaše novogodišnje odluke da smiršavite polako padaju u vodu. Naime, većina ljudi odluči se za istu stvar, no samo rijetki ostanu ustrajni u tome. To nije lak posao te se zato velik broj ljudi obeshrabri.

JESENSKA DIJETA

Dijeta grožđem brzo čisti organizam i topi masnoće

Nakon dijete grožđem, ten dobiva sjajan izgled i koža postaje zdravija; bubrežna drenaža i drenaža jetre je temeljita.

Dijeta grožđem, čija sezona počinje početkom kolovoza i traje cijelu jesen, korisna je za čišćenje organizma i borbu protiv celulita. Osim što su bogati vitaminom B koji jača živčani sustav, grozdovi smanjuju razinu stresa u tijelu i idealan su prirodni lijek protiv tzv. sindroma izgaranja.

Ujedno unaprjeđuju funkcije jetre i djeluju na organizam kao antioksidans, dok organska voćna i salicilna kiselina iz tijela izvlače prekomjernu tekućinu. Jod i mangan potiču sagorijevanje masnoća, a crveno grožđe dodatno smanjuje želju za slatkim i štiti od napadaja prejedanja.

PROMIDŽBENE OBMANE

Pahuljice imaju mnogo kalorija i nisu zdrave

Ljudi su bombardirani porukama o zdravim, dijetnim pahuljicama i cjelovitim žitaricama, no one imaju mnoštvo kalorija.

Iako ih reklamiraju kao zdrave, različite vrste pahuljica zapravo sadržavaju jednaku količinu šećera kao čokolada, sladoled i neki kolači.

Čak i sendvič sa šunkom i brojnim dodacima može biti korisniji za vašu liniju nego neke vrste pahuljica, pokazuje nutricionističko istraživanje.

Ljudi su bombardirani porukama o zdravim, dijetnim pahuljicama i cjelovitim žitaricama. Uvjerava ih se da je to najbolji i najzdraviji izbor za njih. Međutim, na deklaracijama proizvoda vrlo se uspješno skriva činjenica da su prepuni kalorija.

Manje masnoće = više šećera i soli

Nutricionisti su ljuti zbog toga pa su odlučili upozoriti javnost na obmanu. Potporu im je pružila europska organizacija za zdravu hranu koja trenutačno analizira 4000 proizvoda za koje se proizvođači kunu da su zdravi.

- Pahuljice nisu ni približno zdrave kako mnogi ljudi misle. Primjerice, imate kutiju pahuljica na kojoj piše da imaju manje od tri posto masnoće, ali ne piše da imaju ogromnu količinu šećera i soli. To nimalo nije zdravo - istaknuo je nutricionist Colin Walker.

Zbog svega toga Europska komisija planira donijeti uredbe kojima će proizvođači na deklaracijama proizvoda detaljno i točno morati opisati od čega se sastoji određena namirnica.

BONTON I HIGIJENA

Ručnik, rukavice.. Što vam još treba u teretani?

Koliko god da se prostori za vježbanje održavaju čistima, svatko od nas dužan je voditi računa o svojemu i tuđem zdravlju.

Ukoliko niste sigurni kojih bi se pravila trebali pridržavati u novoj teretani, uvijek se za pomoć možete obratiti trenerima. Kad uđete u teretanu, vjerojatno ćete osjetiti skup raznih mirisa: od znoja pomiješanog s prašinom, ustajalog zraka i raznih dezodoransa. Također, radit ćete na spravama na kojima svi rade i boraviti u prostorijama za koje niste sigurni koliko se često i kako održavaju.

PAMET U GLAVU...

Mitovi o dijetama na koje svi nasjedamo

Svi smo ih čuli i u nekom su nam se trenutku učinili savršeno logičnima. Ipak, riječ je o mitovima koji vas sabotiraju u mršavljenju.

Odlučili ste se na dijetu prije mora. Promijenili ste prehrambeni režim kako biste na plaži izgledali što je najbolje moguće. No, stvari nisu krenule željenim tijekom. Provjerite mitove koji su vam možda pomutili planove mršavljenja.