Želite li dug i zdrav život odmah počnite trčati. Trčite li intenzivno 3 do 4 sata na tjedan ili se jednako toliko bavite nekom drugom žustrom tjelovježbom zadihat ćete se i nauživati lijepog života.
Ljudi koji žele dug i zdrav život trebali bi početi s trčanjem.Novo istraživanje sa Sveučilišta Stanford u Californiji pokazalo je članovi kluba trkača srednjih godina imaju upola manje šansi da umru tijekom perioda od 20 godina nego osobe koje ne trče.
Trčanje ne samo da smanjuje rizik za srčane bolesti već i za tumore te neurološke bolesti poput Alzheimerove.
"U 19 godina, umrlo je 15 posto trkača i 34 posto osoba iz grupe koja ne trči," piše u zaključku dr. Eliza Chakravarty i njenih kolega koji su proveli istraživanje.
"No i bilo koji oblik žustre tjelovježbe imat će isti učinak," rekao je dr. James Fries, jedan od sudionika istraživačkog tima.
Većina od gotovo 300 uključenih osoba čiji se životni vijek pratio obavljali su neki vid tjelovježbe no trkači su vježbali i do 200 minuta na tjedan, u usporedbi s 20 minuta kod onih koji ne trče. Osim toga trkači su bili uglavnom vitkiji i skloniji nepušenju.
"Tijekom vremena svi su trčali manje, a nakon 70-e od trčanja su odustali gotovo svi, no trkači su ipak akumulirali više minuta u tjednu na raznorazne žustre aktivnosti," napisali su istraživači.
Studija je uz to pokazala besmislenost izgovora da se nevježbanjem izbjegava rizik od ozljeda. Naime, trkači su imali manje ozljeda bilo koje vrste, uključujući i ozljede koljena, prenosi net.hr.
- 26/01/2009 15:45 - South beach dijeta
- 07/01/2009 20:15 - Dijete uzrokuju gubitak pamćenja
- 19/12/2008 11:39 - Fitness vježbe
- 11/12/2008 22:30 - Čokolada draža od jabuke
- 25/10/2008 06:50 - 8 prijatelja u prehrani
- 21/06/2008 15:26 - Dobro doručkovati - recept za dijetu
- 08/06/2008 13:33 - Sretni i mršavi
- 29/05/2008 11:10 - Maslinovo ulje-tekuće zlato
- 19/05/2008 21:34 - Jedite jabuke i tamno grožđe
