Trčite za duži život

Novo:

Zdravlje

Ažurirano Srijeda, 13 Kolovoz 2008 11:43 Srijeda, 13 Kolovoz 2008 11:37

Želite li dug i zdrav život odmah počnite trčati. Trčite li intenzivno 3 do 4 sata na tjedan ili se jednako toliko bavite nekom drugom žustrom tjelovježbom zadihat ćete se i nauživati lijepog života.

Ljudi koji žele dug i zdrav život trebali bi početi s trčanjem.

Novo istraživanje sa Sveučilišta Stanford u Californiji pokazalo je članovi kluba trkača srednjih godina imaju upola manje šansi da umru tijekom perioda od 20 godina nego osobe koje ne trče.

Trčanje ne samo da smanjuje rizik za srčane bolesti već i za tumore te neurološke bolesti poput Alzheimerove.

"U 19 godina, umrlo je 15 posto trkača i 34 posto osoba iz grupe koja ne trči," piše u zaključku dr. Eliza Chakravarty i njenih kolega koji su proveli istraživanje.

"No i bilo koji oblik žustre tjelovježbe imat će isti učinak," rekao je dr. James Fries, jedan od sudionika istraživačkog tima.

Većina od gotovo 300 uključenih osoba čiji se životni vijek pratio obavljali su neki vid tjelovježbe no trkači su vježbali i do 200 minuta na tjedan, u usporedbi s 20 minuta kod onih koji ne trče. Osim toga trkači su bili uglavnom vitkiji i skloniji nepušenju.

"Tijekom vremena svi su trčali manje, a nakon 70-e od trčanja su odustali gotovo svi, no trkači su ipak akumulirali više minuta u tjednu na raznorazne žustre aktivnosti," napisali su istraživači.

Studija je uz to pokazala besmislenost izgovora da se nevježbanjem izbjegava rizik od ozljeda. Naime, trkači su imali manje ozljeda bilo koje vrste, uključujući i ozljede koljena, prenosi net.hr.

Dodajte svoj komentar

yvComment v.1.22.0

Potraži vijest:

Vrijeme

63°

17°

°F | °C

Mostly Cloudy

Humidity: 94%

Sun

59 | 84

15 | 28

Mon

62 | 80

16 | 26

Tue

60 | 77

15 | 25

Wed

53 | 82

11 | 27

Vaše ime:
Komentar: