Novine Online

Brze ljetne dijete za savršenu figuru

Ukoliko vas još nekoliko kilograma dijeli do savršene linije, odaberite jednu od ponuđenih poznatih dijeta i gledajte kako se kilogrami tope

Ako ste od onih koji svakog ponedjeljka započinju dijetu, da vas podsjetimo - danas je taj dan. Budući da dolazi ljeto vjerojatno želite izgubiti onih nekoliko kilograma koji vam smetaju na putu do savršene linije.

Ako je tako, odaberite jednu od ovih hvaljenih dijeta i gledajte kako se kilogrami tope.

Dijeta s voćem i povrćem

Kako djeluje: u voću i povrću nalazi se mnogo zdravih sastojaka koji ne sadrže masnoću, kao i tvari koje će vas brzo zasititi i pospješiti probavu.

Plan hranjenja

Doručak: jedan jogurt pomiješajte s 300 g sezonskog voća (jabuke, breskve, maline)

Ručak: 300 ml bistre juhe i 300 g izgnječene kuhane mrkve

Večera: miješana salata od voća ili povrća

SAVET: banane i grožđe imaju mnogo šećera pa ih dok držite dijetu izbjegavajte, kao i masline jer su pune masnoće.

Dijeta 9 kg - drži se 14 dana

Ponedjeljak

Doručak:

crna kava bez šećera

Ručak:

2 kuhana jaja

špinat skuhan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera: 

1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 žlice ulja

zelena salata

Utorak

Doručak:

crna kava bez šećera

1 mala žemlja

Ručak:

1 veliki odrezak na žaru

zelena salata

za desert voće po želji

Večera:

kuhana šunka (količina nije ograničena)

Srijeda

Doručak:

crna kava bez šećera

1 mala žemlja

Ručak:

2 kuhana jaja

zelena salata

1 paradajz

Večera:

šunka (količina nije ograničena)

zelena salata

Četvrtak

Doručak:

kava bez šećera

1 mala žemlja

Ručak:

1 kuhano jaje

kuhana repa ili mrkva

10 dkg  svježeg sira

Večera:

voće

jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak:

kava bez šećera

naribana svježa mrkva ili repa s limunom

Ručak:

kuhana riba

1 paradajz

Večera:

1 veliki odrezak na žaru

zelena salata

Subota

Doručak:

crna kava bez šećera

1 mala žemlja

Ručak:

pile na žaru

Večera:

2 kuhana jaja

svježa mrkva ili repa

Nedjelja

Doručak:

Čaj s limunom (bez šećera)

Ručak:

1 veliki odrezak pečen na 1-2 žlice ulja

salata po izboru

za desert voće po izboru

Večera:

po želji izaberite nešto s jelovnika

Medicinska dijeta

Naziv medicinska je dobila jer se navodno primjenjuje kod srčanih bolesnika, koji prije operacije moraju smršavjeti, a ne izgubiti na snazi.

1. DAN

Doručak:
1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja (bez šećera)
Ručak:
1 naranča,
1 kuhano jaje,
1/2 šalice jogurta.
Večera:
2 rajčice,
2 kuhana jaja,
1 krastavac ili
1/2 oprane zelene salate.

2. DAN

Doručak:
1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

Ručak:
1 naranača,
1 kuhano jaje,
1/2 šalica jogurta.

Večera:
1 Pljeskavica (125 g mljevenog mesa),
1 naranča,
1 rajčica,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

3. DAN

Doručak:
1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak:
1 naranča,
1 kuhano jaje,
1/2 šalice jogurta,
1 zelena salata ili 2 krastavca,
napici bez šećera.
Večera:
1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.

4. DAN

Doručak:
1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak:
125 g nemasnog sira,
1 rajčica,
4 krekera.
Večera:
1 Pljeskavica (125 g mljevenog junećeg mesa)
4 krekera,
2 rajčice,
1 jabuka.

5. DAN

Doručak:
1 naranča,
4 krekera,
1 šalica kave ili čaja bez šećera.
Ručak:
200 g kuhane ribe ili piletine,
4 krekera,
1 rajčica.
Večera:
500 g kuhanog povrća,
1 kuhano jaje,
1 rajčica.

- Meso i kuhano povrće može se začiniti vegetom. Pljeskavice se peku na teflonskoj tavi.
- Svježu rajčicu možete zamijeniti kuhanom.
- Navedene namirnice treba uzimati u naznačenim količinama te se obroci ne smiju preskakati.

Koliko god da ste očajni u namjeri da smršavite, imajte na umu da se ovakve kratke dijete ne preporučaju na dulje vrijeme te da se prije dijete treba savjetovati s liječnikom.

(L.H.)